10个让你摆脱香烟的诱惑方法

  吸烟害己害人,应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。  吸烟害己害人,应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。生活中摆脱香烟诱惑的十个方法如下。

  延迟吸烟时间 当你忍不住想吸烟时,不妨尝试强迫自己坚持等十分钟。同时做一些分散注意力的事。

  另抱有只来一根的念头 大多数情况下,再来一根后会来第二根或第三根,甚至吸更多。

  避免诱惑 吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的场所。

  锻炼 这是最好的戒烟方式。坚持锻炼能分散注意力。如在室内,可尝试做体操等。

  放松 没有烟的日子或许会你很烦躁。你需要去寻找一些释放压力的方式。如尝试唱歌或按摩等方法。

  求助 向亲朋好友求助。多和他们聊天,如果有空闲的时间,和亲友们一起去散个步也是不错的选择。

  时刻记得戒烟的好处 提醒自己当初为什么要戒烟。把戒烟的好处写下来,大声念给自己听。记住不让家人吸二手烟,是你的责任。

  寻找替代物 如你在看报的时候来一根香烟,那就尝试改变习惯,在看报时,在手里拿上一根笔或一杯饮料,以此来代替香烟。

  嘴巴动起来 随身带点零食,让嘴巴没有空闲来吸烟。口香糖是个不错的选择。