想瘦不想动,饱腹低卡路里的食物存在吗?

  吃什么能减肥?这大概是所有想要控制体重的人都想知道的终极谜题。  吃什么能减肥?这大概是所有想要控制体重的人都想知道的终极谜题。饱腹低卡路里的食物真的存在吗?

  什么是低卡路里食物?

  卡路里,是一种能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,关心减肥的人应该都听说过。1 克水在 1 大气压下升高 1 摄氏度需要的热量,就是 1 卡路里,1000 卡路里就是 1 大卡。

  身体在吃东西消化吸收整个过程中,其实是需要消耗热量的。如果食物本身的热量很低,运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,就不会形成脂肪。同理,如果摄入的食物热量较高,又不运动(消耗的热量少),身体就会把多余的热量用肥肉的形式储藏起来,结果就是肥胖。

  今天小编告诉大家一个好消息,饱腹的低卡路里食物确实存在。它们被推崇是有道理的,下面就简单为大家分析这些食物究竟好在哪里。

想瘦不想动,饱腹低卡路里的食物存在吗?

  ▲水果组-苹果

  每100克苹果仅含有56大卡热量,且苹果是少数含有胶质的水果之一,因此苹果可以减慢消化吸收的速度,增强饱腹感。其次,苹果含有的纤维素和大量水分可以涨满你的胃,减少饥饿感。另外,其独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果更丰富。

  不难发现,上面这些食物都有两个特点:热量低;饱腹。不过,就算热量低并且饱肚子,对于减肥来说依旧不完美,还有最关键的一条:控制量。(图片来源:视觉中国)