疲倦嗜睡又暴躁,是时候提高睡眠质量了

由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力,若睡眠品质欠佳,无法进入深层睡眠,易令精力难以恢复,长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡,甚至产生情绪问题,而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力,若睡眠品质欠佳,无法进入深层睡眠,易令精力难以恢复,长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡,甚至产生情绪问题,而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。长时间甚至可对免疫系统有不良影响。一般睡不好的情况,以入睡困难、容易中途乍醒、过早醒来等为主。

提高睡眠质量,先改善生活习惯

要提高睡眠质量,利用任何药物都绝非治疗的首选。如果是由于情绪问题例如抑郁症引起,就需要作出相应的治疗,但如果情况只是偶然出现,则多可通过调整睡眠习惯,从而得到改善。

疲倦嗜睡又暴躁,是时候提高睡眠质量了

很多人习惯睡前思考工作、生活的难题,要完全禁止较为困难。建议可以将问题及解决方案写成字条放于床头。一旦出现负面思考,便立即看看字条上的解决方案,这方法可令思维回到积极状态。(图片来源:视觉中国)